منیزیم سیترات ۲۲۵ میلی‌گرم سوانسون (۲۴۰ عددی)

نقد و بررسی مکمل Swanson Magnesium Citrate 225 mg (240 Tablets)

✅ نام فارسی: منیزیم سیترات ۲۲۵ میلی‌گرم سوانسون (۲۴۰ عددی)

🔬 ترکیبات و عملکرد

مکمل Swanson Magnesium Citrate 225 mg حاوی منیزیم سیترات است که یکی از فرم‌های با جذب بالا در بدن محسوب می‌شود. این نوع منیزیم نسبت به اکسید جذب بهتری دارد و برای بهبود عملکرد عضلانی، کاهش گرفتگی عضلات و تقویت سلامت استخوان‌ها و سیستم عصبی مؤثر است.

🔹 مقدار منیزیم در هر قرص: ۲۲۵ میلی‌گرم
🔹 تعداد قرص‌ها در بسته: ۲۴۰ عدد
🔹 نوع منیزیم: سیترات (Citrate) - جذب بالا و ملایم برای دستگاه گوارش

✅ فواید مصرف

1️⃣ کمک به بهبود عملکرد عضلات و کاهش گرفتگی‌های عضلانی 💪
✔ به ورزشکاران و افرادی که دچار کرامپ عضلانی هستند کمک می‌کند.

2️⃣ بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس 😴
✔ منیزیم در تنظیم GABA (یک انتقال‌دهنده عصبی آرام‌بخش) نقش دارد و می‌تواند خواب را بهبود ببخشد.

3️⃣ حمایت از سلامت استخوان‌ها و مفاصل 🦴
✔ منیزیم همراه با کلسیم به تقویت تراکم استخوان کمک می‌کند.

4️⃣ بهبود عملکرد مغز و کاهش استرس و اضطراب 🧠
✔ نقش کلیدی در کاهش هورمون‌های استرس‌زا دارد.

5️⃣ کمک به سلامت قلب و عروق ❤
✔ منیزیم سیترات به تنظیم فشار خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

6️⃣ کمک به بهبود عملکرد دستگاه گوارش 💩
✔ دارای خاصیت ملین ملایم است و برای افرادی که دچار یبوست خفیف هستند، مفید است.

❌ معایب احتمالی

❌ در دوزهای بالا ممکن است باعث شل شدن مدفوع شود
❌ نسبت به گلایسینات، تأثیر کمتری بر روی کاهش استرس دارد

📌 مقایسه با سایر انواع منیزیم

نوع منیزیم    میزان جذب    تأثیر بر یبوست    بهترین کاربرد
سیترات (Citrate)    بالا ✅    ملین ملایم ✅    جذب بالا، کمک به دستگاه گوارش
گلایسینات (Glycinate)    بسیار بالا ✅✅    بدون تأثیر ❌    بهترین گزینه برای خواب و استرس
مالات (Malate)    متوسط ✅    بدون تأثیر ❌    افزایش انرژی و کاهش خستگی
اکسید (Oxide)    ضعیف ❌    قوی ✅✅    ارزان، مناسب برای یبوست

🎯 نتیجه‌گیری

مکمل Swanson Magnesium Citrate 225 mg یک گزینه مقرون‌به‌صرفه و با جذب بالا برای افرادی است که نیاز به تأمین منیزیم، کاهش گرفتگی عضلات، بهبود خواب و سلامت قلب دارند. اگر به دنبال جذب بالا و تأثیر بر آرامش و خواب بهتر هستید، گلایسینات گزینه بهتری است، اما اگر به بهبود گوارش و جذب سریع نیاز دارید، این مکمل گزینه مناسبی است.

💰 برای خرید مکمل‌های اورجینال و باکیفیت، به سایت مستر آمینو مراجعه کنید!